Рацион отдохнувшей дамы

В период отпуска, независимо от того, дома он проводится или в тёплых краях, подавляющее большинство женщин питается правильно. Хотя, казалось бы, именно в отпуске человек полностью расслабляется и не отказывает организму ни в чём.

Но к женщинам это не относится. Когда ещё можно полноценно поухаживать за собой, в том числе и в отношении веса. Ведь вне работы легко соблюдать принцип дробного питания и готовить полезные блюда. Но … Отпуск закачивается и начинаются чаепития с коллегами, заедание стрессов и рутинные перекусы на бегу или отсутствие таковых в связи с занятостью вкупе с вечерним навёрстыванием. Может, пора это прекратить?

— Завтрак должен состояться через полчаса после пробуждения. А через 5-10 минут после пробуждения настоятельно рекомендуется стакан умеренно горячей воды для запуска пищеварения.

— Свежевыжатые соки на поверку бывают довольно калорийными. Отказываться от них не стоит, но разбавить негазированной водой следует.

— Офисная жизнь так или иначе не исключает перекусы на бегу. Так пусть это будут йогурты, творожок и сухофрукты. Раз в неделю можно побаловать себя кисломолочным десертом с шоколадными шариками или хлопьями. И коллегам достойный пример!

— Вся калорийная пища употребляется лишь до 14.00. Ужин должен утолять голод, но при этом быть лёгким. И вряд ли для кого-то станет большим секретом, что пресловутое «после 18.00 — ни грамма в рот!» уже давно развенчали. Заменив на более верное: последний приём пищи должен осуществиться за 3-4 часа до сна.

— Мучает голод перед сном? Стакан обезжиренного кефира или порция йогурта за час до сна не повредит. И заснуть будет значительно проще.

Всё! Ничего хитрого!

Запись опубликована в рубрике здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *