Как сделать самомассаж рук?

Многие обожают массаж рук, но не всегда находится время и средства для того, чтобы побаловать себя этой процедурой. А может быть попробовать заняться самомассажем?

В домашних условиях для этого понадобится растопленное на водяной бане жирное масло, а если есть минут десять свободного времени на работе, то тогда можно воспользоваться своим любимым кремом для рук. Даже при просто нанесении масла или крема на кожу можно уже приступать к противоартритному массажу. Для этого нужно отдельно поглаживать каждый свой пальчик, надавливая не очень сильно, от ногтей к кисти. Не стоит забывать про суставы, ведь для них нет ничего приятнее и полезнее, чем втирание круговыми движениями масла либо крема.

Далее следует продвигаться вверх по руке и пробуждать кожу легкими втиранием выбранного средства. Важно помнить, что пощипывание как нельзя лучше стимулирует кровообращение в тканях. Дойдя до локтевого сустава, делать плавные движения от кисти к локтю, направляя весь поток крови и энергии вверх. Обязательно акцентировать свое внимание на локте — проработать его хорошенько легкими, поглаживающими движениями, которые размягчат кожу. Потом — вытянуть руку перед собой, чтобы она была параллельно полу, и медленно сжимать пальцы в кулак, после чего полностью выпрямлять их. Это несложное упражнение необходимо повторить около десяти раз.

А теперь настало время перевернуть руку, чтобы ладонь смотрела в потолок. Продолжить массировать кожу плавными круговыми движениями. Можно попробовать массировать ее, надавливая посильнее одним-двумя пальцами. Однако следует следить за тем, чтобы такой массаж не вызывал дискомфорта. Спускаясь вниз до открытой ладони, позволяется усилить воздействие на кожу, а дойдя до середины ладони, промассировать и прогладить каждый пальчик.

Массаж руки необходимо закончить несколькими широкими, плавными движениями от самых кончиков пальцев и до локтя. После этого приступить к массажу второй руки. Важно обратить внимание, что, если за компьютером или даже просто сидя за столом проводится достаточно много времени, то необходимо потратить немного больше усилий на проработку правой (если вы правша) кисти с целью профилактики артрита.

Несмотря на то, что такой массаж займет всего 5-10 минут, он будет очень эффективным и полезным. Самомассаж рук поможет не только избавиться от различных болевых ощущений, но и поддержит кожу в тонусе. Процедура снимет тяжесть с рук, а также станет профилактикой заболеваний, связанных с суставами кистей.

Запись опубликована в рубрике расслабление. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *